Folsäure Tabletten Testsieger – 5 Produkte für die Schwangerschaft im Test

Was ist Folsäure?

Folsäure ist die synthetisch hergestellte Form des natürlichen Vitamins Folat, das zur Gruppe der B-Vitamine gehört. Es spielt eine entscheidende Rolle beim Zellwachstum und der Zellneubildung – insbesondere in Phasen intensiver körperlicher Veränderungen, wie der Schwangerschaft.

Natürliche Folatquellen sind unter anderem:

• Grünes Blattgemüse (z. B. Spinat, Brokkoli)
• Hülsenfrüchte
• Vollkornprodukte
• Nüsse
• Tierische Produkte wie Käse, Eier und Fleisch

Folat ist ein schwer zu verarbeitendes Vitamin. Es ist hitzeempfindlich und wasserlöslich, sodass schon beim Abwaschen des Salats oder Gemüses und spätestens beim Kochen oder Braten meistens viel Folat verloren geht. Deswegen ist es nicht verwunderlich, dass die Mehrheit der Frauen über die Nahrung deutlich zu wenig Folat aufnimmt – umso wichtiger in der Schwangerschaft mit synthetisch hergestellter Folsäure nachzuhelfen.

Ein Folsäuremangel kann sich unter anderem durch Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche oder Blutarmut (Anämie) bemerkbar machen. Besonders kritisch ist ein Mangel in der Schwangerschaft: Er kann das Risiko für sogenannte Neuralrohrdefekte beim Ungeborenen erhöhen – schwere Fehlbildungen des Gehirns oder Rückenmarks.

Achtung: Intensive Sonnenexposition oder Solariumbesuche können die Folsäurespeicherung im Körper verringern. 

Warum ist Folsäure in der Schwangerschaft so wichtig?

Während der Schwangerschaft steigt der Folsäurebedarf deutlich an. Das Vitamin ist maßgeblich an der Zellteilung beteiligt und unterstützt die gesunde Entwicklung des kindlichen Nervensystems.

Eine ausreichende Folsäurezufuhr in der Frühschwangerschaft – idealerweise bereits bei Kinderwunsch – kann das Risiko für Fehlbildungen wie Spina bifida (offener Rücken) oder Anenzephalie (fehlende Gehirnausbildung) deutlich senken. Insbesondere in den ersten 12 Wochen der Schwangerschaft in denen sich das Neuralrohr, die erste Entwicklungsstufe des Nervensystems, entwickelt, ist eine ausreichende Zufuhr von Folsäure essentiell. 

Was sagt die Stiftung Warentest zu Folsäure Tabletten?

Die Stiftung Warentest hat sich in den letzten Jahren unter deutschen Konsumenten und Konsumentinnen einen ausgezeichneten Ruf gemacht. Sie steht für ausführliche Testungen und objektive Ergebnisse.

Aus ebendiesem Grund haben auch wir geschaut, ob die Stiftung Warentest bereits Folsäuren getestet hat und wie ihr Urteil ausfiel. Tatsächlich veröffentlichte die Stiftung Warentest bereits im August 2007 einen Artikel inklusive Test zur Einnahme von Folsäure in der Schwangerschaft und betont dort, dass Folsäure lebenswichtig für Jung und Alt ist. Ein weiterer Artikel zum Bedarf von Folsäure erschien im Juni 2023. Hier wurden aktualisierte Referenzwerte für den täglichen Bedarf genannt. Im Sommer 2019 wurden 17 Nahrungsergänzungsmittel für Frauen mit Kinderwunsch oder in der Schwangerschaft getestet.

Falls die genauen Produkte und Empfehlungen der Stiftung Warentest Sie interessieren, schauen Sie gerne auf der Internetseite vorbei.

Einkaufshilfe: Woran erkennt man ein gutes Folsäure-Präparat?

Beim Kauf eines Folsäure-Komplexes gibt es einige wichtige Kriterien zu beachten – vor allem während der Schwangerschaft, wenn der Nährstoffbedarf besonders hoch ist und eine gezielte Versorgung von Mutter und Kind im Mittelpunkt steht.

1. Auf die richtige Dosierung achten

Die empfohlene Tagesdosis für Schwangere liegt laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung bei 400–600 Mikrogramm Folsäure. Eine Überdosierung sollte unbedingt vermieden werden, da zu viel Folsäure zu Magen-Darm-Beschwerden, Übelkeit oder Schlafstörungen führen kann. Achten Sie deshalb auf die Dosierung pro Tablette oder Kapsel und vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme mehrerer Präparate mit Folsäure.

2. Ideale Ergänzung: Jod

Ein gutes Präparat für Schwangere enthält neben Folsäure häufig auch Jod, das eine wichtige Rolle für die Schilddrüsenfunktion und die Entwicklung des ungeborenen Kindes spielt. Ein Jodmangel kann unter anderem das Risiko für Fehl- oder Totgeburten erhöhen.
Wichtig: Bei einer bekannten Schilddrüsenerkrankung sollten Sie vor der Einnahme eines jodhaltigen Präparats unbedingt Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt halten.

Ob Kapsel oder Tablette – hier entscheidet der persönliche Geschmack. Viele Schwangere bevorzugen kleinere Tabletten oder leicht zu schluckende Kapseln. Auch magenschonende Varianten sind erhältlich. 

Tipp: Achten Sie auf gut verträgliche Inhaltsstoffe ohne künstliche Farbstoffe oder unnötige Zusätze.

4. Weitere Vitamine als Unterstützung

Viele hochwertige Produkte kombinieren Folsäure mit weiteren Vitaminen wie B12, D3, B6 oder Eisen. Diese unterstützen den Körper zusätzlich in der Schwangerschaft, stärken das Immunsystem und tragen zur Blutbildung bei.

Fazit: Den optimalen Folsäure-Komplex auswählen

Ein hochwertiges Folsäure-Präparat sollte mehr bieten als nur den richtigen Wirkstoff: Die ideale Kombination aus angemessener Dosierung, sinnvollen Zusatzstoffen wie Jod und weiteren Vitaminen sowie eine gute Verträglichkeit machen den Unterschied.

Gerade während der Schwangerschaft lohnt es sich, nicht zum erstbesten Produkt zu greifen, sondern gezielt nach einem Präparat zu suchen, das auf die besonderen Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt ist.

Der Testsieger: Kugelzeit von Naturtreu

Unser Folsäure Tabletten Testsieger ist Kugelzeit von Naturtreu. Das Präparat überzeugt mit einer ausgewogenen Kombination aus Folsäure, Jod und Eisen – ergänzt durch weitere wichtige Vitamine und Mineralstoffe für eine umfassende Versorgung während der Schwangerschaft. Alle Inhaltsstoffe sind sinnvoll dosiert und gut verträglich. 

Zahlreiche positive Bewertungen sprechen für die Qualität und Wirksamkeit von Kugelzeit. Eine ideale Ergänzung zur täglichen Ernährung – natürlich, hochwertig und gut für Sie und Ihr Baby.

Quellen