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Wer wird Aminosäuren Komplex Testsieger? – 5 Kapseln im Test
Wer wird Aminosäuren Komplex Testsieger? – 5 Kapseln im Test
Wiebke Becker
Ernährungswissenschaftlerin
Letztes Update: 13. März 2025
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Autorin dieser Beiträge
Wiebke Becker
Ernährungswissenschaftlerin
"Die Ernährungswissenschaften begeistern mich, weil sie einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Durch die Erkenntnisse aus der Forschung können wir unsere Ernährung gezielt und bewusst gestalten und somit Krankheiten vorbeugen und unser Leben verbessern. Es ist faszinierend zu sehen, wie kleine Veränderungen in der Ernährung große Auswirkungen auf unser Leben haben können."
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Inmitten des stressigen Alltags kann es zwischen Arbeit, Sport und Familie schwierig sein, genug Zeit für eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu finden. Oft sind dann Mangelerscheinungen wie Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder Hautirritationen die Folge. Wer dem entgegenwirken und den eigenen Körper trotzdem ausreichend versorgen möchte, kann auf einen Aminosäuren Komplex zurückgreifen.
In unserem folgenden Artikel wirst Du unseren Aminosäuren Komplex Testsieger kennenlernen und erfahren, worauf es beim Kauf eines Aminosäure Komplexes ankommt.
Wichtig: Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte immer mit dem Hausarzt oder der Hausärztin abgesprochen sein. Gerade bei der Einnahme von Medikamenten könnte es eventuell zu Nebenwirkungen kommen.
Die getesteten Aminosäure-Komplexe im Überblick
PLATZ 1
Aminokraft
von Naturtreu
Der Aminokraft Aminosäuren-Komplex von Naturtreu ist ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel, das alle acht essenziellen Aminosäuren in reiner Form sowie vier synergistische Cofaktoren – Arginin, Taurin, Tyrosin und Glycin – enthält. Diese Zusammensetzung unterstützt den Körper bei der Proteinsynthese und anderen wichtigen biologischen Prozessen. Die Presslinge sind vollständig vegan und frei von unerwünschten Zusatz- oder Füllstoffen sowie Presshilfen. Dank der hohen Bioverfügbarkeit von 95–99 % können die Aminosäuren effizient vom Körper aufgenommen werden. Eine Packung enthält 180 Presslinge. Die empfohlene Einnahme beträgt dreimal täglich je zwei Presslinge mit ausreichend Wasser nach einer Mahlzeit. Aminokraft ist zudem auf der Kölner Liste eingetragen und unterliegt strengen Prüfungen, was es zu einer sicheren Wahl für Sportler und gesundheitsbewusste Menschen macht. Zu den zentralen Inhaltsstoffen zählen: Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA): L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin, die als Grundbausteine für den Muskelaufbau und -erhalt unerlässlich sind. Weitere essentielle Aminosäuren: L-Arginin, L-Lysin, L-Threonin, L-Phenylalanin, L-Methionin, L-Histidin und L-Glutamin, die synergistisch wirken, um Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und die Regeneration zu unterstützen. Ganz ohne künstliche Zusatzstoffe bietet Aminokraft eine natürliche Ergänzung zu Ihrer täglichen Ernährung – ideal als Energiespritze vor dem Workout oder zur Förderung der Muskelreparatur im Anschluss an intensives Training. Mit Aminokraft von Naturtreu setzen Sie auf höchste Qualität und innovative Nährstoffversorgung für einen aktiven, gesunden Lebensstil.
Preis: 24,99€
Aminokraft von Naturtreu ist unser absoluter Testsieger! Mit einer hervorragenden Endnote von 1,14 haben wir trotz unserer kritischen und sorgfältigen Testung fast nichts an dem Produkt auszusetzen.
Auf inhaltlicher Ebene kann Aminokraft kein anderes Produkt das Wasser reichen. Die Kapseln von Naturtreu enthalten neben den acht essentiellen Aminosäuren noch weitere semi- oder nicht-essentielle Aminosäuren und wertvolle Cofaktoren wie Arginin, Glycin oder Taurin. Sie versorgen den Körper somit umfänglich. Überzeugt hat uns weiterhin, dass Aminokraft frei von Zusatzstoffen und Gentechnik ist und auch für vegane oder allergische Personen geeignet ist.
Das einzige Manko, welches wir finden konnten, ist die erhöhte Einnahmemenge. Die Verzehrsempfehlung liegt bei 6 Kapseln täglich. Personen, die ungerne Tabletten schlucken, könnte dies abschrecken.
PLATZ 2
Master Aminosäuren Komplex
von Sunday Natural
Der Master Aminosäuren Komplex von Sunday Natural ist ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel, das speziell entwickelt wurde, um die körpereigene Proteinsynthese zu unterstützen. Es enthält eine optimale Mischung aus acht essentiellen Aminosäuren. Diese veganen Aminosäuren werden durch Fermentation gewonnen und sind frei von Zusätzen. Pro Kapsel liefert das Produkt 655 mg des Aminosäurenkomplexes, der eine nahezu vollständige Stickstoffverwertung ermöglicht und somit nur minimale Stickstoffabfälle produziert. Dieses Supplement ist ideal für Personen mit erhöhtem Eiweißbedarf, wie Sportler, Veganer, Vegetarier oder ältere Menschen. Die Kapselhüllen bestehen aus pflanzlicher Cellulose (HPMC) und sind frei von Carrageen und PEG. Eine Packung enthält 240 Kapseln.
Preis: 18,90€
Sunday Natural liegt mit dem Master Aminosäurenkomplex auf dem zweiten Platz unserer fünf getesteten Produkte. Wie das Produkt die Note 1,47 erreichte, wird im folgenden ersichtlich.
Besonders überzeugen konnte Sunday Natural mit dem Preis-Leistungs-Verhältnis. Bei 240 enthaltenen Kapseln und einem Produktpreis von 18,90€ kostet die tägliche Dosis nur 0,39€. An diesen Preis kommt erstmal kein Produkt heran. Punkte gab es weiterhin, weil das Produkt vegan, frei von Zusatzstoffen und Antioxidationsmitteln und allergikergeeignet ist. Die Kapseln kommen außerdem in einer klimafreundlichen Glasverpackung und wird schnell geliefert.
Einige Punkte fehlen dem Komplex, da keine zusätzlichen Aminosäuren oder wertvolle Cofaktoren enthalten sind. Schade ist auch, dass die Firma Sunday Natural sich nicht an Klimaschutzprojekten beteiligt und es kein Geld-Zurück-Versprechen gibt.
PLATZ 3
aminoplus basic
von Kyberg vital
Kyberg Vital Aminoplus Basic ist ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel, das gezielt Ihren Körper mit essenziellen Aminosäuren versorgt. Das Produkt kombiniert eine ausgewogene Mischung wichtiger Aminosäuren, die für den Erhalt und Aufbau von Muskelgewebe sowie für eine schnelle Regeneration unerlässlich sind. Die sorgfältig abgestimmte Formel unterstützt nicht nur sportliche Leistungen, sondern hilft auch dabei, alltägliche Belastungen besser zu meistern. Dank der hohen Bioverfügbarkeit der Inhaltsstoffe werden die Nährstoffe schnell und effizient aufgenommen, wodurch Ermüdungserscheinungen vorgebeugt und die allgemeine Vitalität nachhaltig gefördert wird.
Preis: 21,35€
Die Kapseln von Kyberg Vital schnitten in unserem Produktvergleich mit einer Endnote von 1,67 ab und landeten damit auf dem dritten Platz.
Positiv hervorzuheben ist die unkomplizierte und angenehme Einnahme. Weiterhin überzeugt Kyberg Vital mit einer hohen Anzahl enthaltener Aminosäuren und ist allergikergeeignet, laborgeprüft und frei von Gentechnik sowie Zusatzstoffen.
Mit einem Tagespreis von 1,16€ ist der Komplex unter den teureren Produkten. Leider ist der aminoplus basic nicht vegan und die Verpackung ist nicht umweltfreundlich. Zuletzt bietet Kyberg Vital leider keine Geld-Zurück-Garantie an und produziert nicht in Deutschland.
PLATZ 4
smart protein
von everydays
Das Aminosäuren Smart Protein von Everydays ist ein innovativer Nährstoff-Booster, der hochwertiges Protein mit einem optimal abgestimmten Aminosäurenprofil kombiniert. Es liefert alle essenziellen Bausteine, die Ihre Muskeln für Aufbau und Regeneration benötigen, und unterstützt so effektiv Ihre Trainingsziele. Durch seine schnelle Resorption und hervorragende Bioverfügbarkeit ist es ideal, um sowohl vor als auch nach dem Workout die Leistungsfähigkeit und Erholung zu fördern. Dank des feinen Geschmacks und der vielseitigen Einsetzbarkeit – ob im Shake, Smoothie oder als Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung – fügt sich das Smart Protein nahtlos in einen aktiven, gesunden Lebensstil ein.
Preis: 34,95€
Das smart protein von everydays liegt mit einer Endnote von 1,92 auf dem vierten Platz der von uns getesteten Aminosäuren-Komplexe.
Das Produkt überzeugte uns mit einer veganen und allergikergeeigneten Zusammensetzung. Weiterhin sind die Kapseln frei von Gentechnik und Antioxidationsmitteln. Everydays bietet ein Geld-Zurück-Versprechen an und sorgt für eine schnelle Lieferung.
Beim Preis-Leistungs-Verhältnis ist everydays mit einem Tagespreis von 1,55€ der teuerste unter den fünf Aminosäuren-Komplexen. Auch auf inhaltlicher Ebene konnten uns die Kapseln leider nicht überzeugen. Sie enthalten keine zusätzlichen Wirkstoffe oder weitere wichtige Aminosäuren.
PLATZ 5
Essential Aminos
von pure encapsulations
Der Essential Aminos Komplex von Pure Encapsulations bietet eine sorgfältig ausgewogene Mischung aller essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Diese Aminosäuren sind essenziell für die Proteinsynthese, den Erhalt und die Reparatur von Gewebe sowie für den Energiestoffwechsel. Die Formel unterstützt gezielt die gesunde Funktion von Muskeln und Gewebe und liefert die wichtigen Bausteine, die für viele physiologische Prozesse notwendig sind. Das Produkt wird aus erstklassigen, wissenschaftlich geprüften Zutaten hergestellt und ist frei von unnötigen Zusatzstoffen sowie gängigen Allergenen wie Gluten, Soja und Laktose. Die Kapseln sind hypoallergen und für Veganer geeignet.
Preis: 73,10€
Die Aminos von pure encapsulations konnten sich in unserem Vergleich leider nicht durchsetzen. Mit einer Endnote von 2,08 liegen sie auf dem fünften Platz.
Die Essential Aminos sind vegan und frei von Gentechnik. Positiv ist weiterhin, dass sie für Allergiker geeignet sind und in Deutschland produziert und schnell geliefert werden.
Auf inhaltlicher Ebene schneiden die Kapseln von pure encapsulations am schlechtesten ab. Sie enthalten lediglich die acht essentiellen Aminosäuren, decken jedoch keinen weiteren Bedarf an Aminosäuren oder Cofaktoren ab und enthalten zusätzlich unerwünschte Zusatzstoffe. Auch ist der Preis im Vergleich mit 1,22€ pro Tag erhöht. Pure encapsulations stellt außerhalb Deutschlands her und bietet keine Möglichkeit des Geld-Zurück-Versprechens an. Schade finden wir es auch, dass die Produkte in Plastikdosen geliefert werden.
Das Wichtigste in Kürze:
1. Unser Aminosäuren Komplex Testsieger: Mithilfe verschiedener wichtiger Kauf- und Produktkriterien haben wir fünf Aminosäure Komplexe verglichen und dabei unseren Testsieger von Naturtreu auserlesen. Dieser wird im Folgenden etwas genauer vorgestellt.
2. Aminosäuren sind essentielle Bausteine für den Körper: Sie sind notwendig für zahlreiche Körperfunktionen und werden in essentielle, nicht-essentielle und semi-essentielle Aminosäuren unterteilt.
3. Einige Aminosäuren können vom Körper nicht selbstständig produziert werden: Der Körper ist darauf angewiesen, dass die essentiellen Aminosäuren, die nicht vom Körper produziert werden können, durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung aufgenommen werden. Die ausreichende Versorgung des Körpers mit diesen Aminosäuren kann mit einem Komplex als Nahrungsergänzungsmittel gesichert werden.
4. Aminosäuren unterstützen Muskelaufbau und Gesundheit: Besonders für Sportler sind BCAAs (Leucin, Isoleucin, Valin) wichtig, da sie direkt in den Muskeln verarbeitet werden und den Muskelaufbau sowie die Erholung fördern. Einige
Aminosäuren wie Arginin, Histidin und Glycin tragen zur Hautregeneration bei, helfen bei der Heilung von Hautschäden und können Hautalterung entgegenwirken.
5. Die Wahl des richtigen Aminosäure-Komplexes: Beim Kauf eines Aminosäure-Komplexes ist es wichtig, dass alle neun essentiellen Aminosäuren enthalten sind und die Form des Produkts (Kapseln, Tabletten, Pulver oder Tropfen) den persönlichen Vorlieben entspricht.
Was sind eigentlich Aminosäuren?
Aminosäuren sind organische Verbindungen und ein wichtiger Proteinbaustein. Für unseren Körper sind sie lebensnotwendig. Insgesamt gibt es über 400 verschiedene Aminosäuren, die bisher erforscht wurden.
Jedoch benötigt der Körper nur die 20 kanonischen Aminosäuren, um Proteine zu bilden. Diese werden in unterschiedliche Kategorien unterteilt.
Nicht-Essentielle Aminosäuren (NEAA)
Zu den Aminosäuren, die unser Körper selbstständig bilden kann, gehören:
Alanin, Arginin, Asparagin, Asparaginsäure, Cystein, Glutamin, Glutaminsäure, Glycin, Histidin, Prolin, Serin und Tyrosin.
Essentielle Aminosäuren (EAA)
Weiterhin gibt es aber auch Aminosäuren, die der Körper nicht eigenständig produzieren kann und die somit mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. Dies sind die sogenannten Essentiellen Aminosäuren.
Hierzu gehören: Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin.
Da diese acht Aminosäuren essentielle Bausteine für unseren Körper sind, sollte also bei dem Kauf eines Aminosäure Komplexes insbesondere darauf geachtet werden, dass alle diese acht Aminosäuren enthalten sind.
In welchen Lebensmitteln sind Essentielle-Aminosäuren enthalten?
| Essentielle Aminosäure | Lebensmittel |
|---|---|
| Isoleucin | Cashewkerne, Kürbiskerne, Hähnchenbrust, Seitan, Tofu, Haferflocken, Reis |
| Leucin | Rindfleisch, Thunfisch, Kürbiskerne, Haferflocken, Vollkorn-Dinkelmehl |
| Lysin | Lachs, Tofu, Kürbiskerne, Erbsen, Linsen |
| Methionin | Kochschinken, Quark, Sojabohnen, Cashewkerne |
| Phenylalanin | Erdnüsse, Linsen, Camembert, Schweinefleisch |
| Threonin | Schinken, Lachs, Kürbiskerne, Tofu, Cashewkerne |
| Tryptophan | Thunfisch, Kürbiskerne, Seitan |
| Valin | Ei, Seitan, Haferflocken, Sojabohnen, Vollkorn-Dinkelmehl |
Semi-Essentielle Aminosäuren (SEAA)
Zuletzt gibt es noch semi-essentielle Aminosäuren, die der Körper in bestimmten Ausnahmesituationen, wie etwa Wachstumsphasen, schweren Verletzungen oder Schwangerschaften benötigt. Einigen Kindern beispielsweise fehlt das Enzym Phenylalanin, welches zur Bildung von Tyrosin benötigt wird. Da die Aminosäure durch die Störung dementsprechend nicht (mehr) eigenständig gebildet werden kann, muss auch sie dem Körper also durch bestimmte Lebensmittel oder als Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden.
Es gibt bei der Einteilung semi-essentieller Aminosäuren in der Wissenschaft Uneinigkeiten. Als eindeutig semi-essentiell werden jedoch in fast allen Quellen Arginin, Cystein und Tyrosin genannt. Andere Aminosäuren können je nach Krankheitsbild aber auch semi-essentiell werden.
Welches ist die beste Aminosäure?
Wenn man nun von 20 verschiedenen Aminosäuren liest, fragt man sich möglicherweise schnell, welche denn die beste oder wichtigste Aminosäure für den eigenen Körper ist. Diese Frage lässt sich jedoch sehr schwierig beantworten, da nahezu jede Aminosäure ihre eigenen Aufgaben hat.
Welche Aufgaben erfüllen Aminosäuren?
| Aminosäure | Art | Aufgabe |
|---|---|---|
| Alanin | NEAA | Leistungsfähigkeit, Blutzucker, Immunsystem |
| Arginin | SEAA | Muskelaufbau, Wachstum, Durchblutung, Stoffwechsel |
| Asparagin | NEAA | Entgiftung, Blutzucker |
| Asparaginsäure | NEAA | Leistungsfähigkeit, Entgiftung |
| Cystein | NEAA/SEAA | Haut, Haare, Nägel, Entgiftung |
| Glutamin | NEAA | Leistungsfähigkeit, Muskelaufbau, Immunsystem, Stoffwechsel |
| Glutaminsäure | NEAA | Leistungsfähigkeit, Stress, Schlaf |
| Glycin | NEAA | Blutzucker, Haut, Haare |
| Histidin | EAA | Wachstum, Immunsystem |
| Isoleucin | EAA | Muskelaufbau |
| Leucin | EAA | Muskelaufbau, Immunsystem |
| Lysin | EAA | Binde- und Muskelgewebe |
| Methionin | EAA | Entgiftung |
| Phenylalanin | EAA | Hormonhaushalt, Nieren |
| Prolin | NEAA | Haut, Gewebe, Knochen, Knorpel |
| Serin | NEAA | Stoffwechsel, Haut |
| Threonin | EAA | Knochenaufbau, Immunsystem |
| Tryptophan | EAA | Schlaf, Leber, Hormonhaushalt |
| Tyrosin | NEAA/SEAA | Schilddrüse, Leistungsfähigkeit, Stress |
| Valin | EAA | Muskelaufbau, Immunsystem, Blutzucker |
Die besten Aminosäuren für Sportler
Für Sporttreibende sind insbesondere die Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin von großer Bedeutung, da sie den Muskelaufbau und den Erhalt von Muskelgewebe unterstützen. Eine Besonderheit der drei Aminosäuren ist, dass sie nicht wie andere Aminosäuren in der Leber, sondern direkt in der Muskulatur verarbeitet werden. Aufgrund ihres chemischen Aufbaus werden sie “branched chain amino acids” (BCAA) genannt.
Nach dem Training können sie als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden und somit zu besseren sportlichen Ergebnissen verhelfen. Wichtig ist hierbei jedoch, für eine optimale Wirkung dem Körper alle drei Aminosäuren gemeinsam zuzuführen. Dies kannst zum Beispiel optimal mit dem Testsieger Aminokraft von Naturtreu, der alle drei BCAA´s enthält.
Kann man mit Aminosäuren abnehmen?
Aminosäuren werden von vielen Konzernen auch als gutes Produkt zum Abnehmen angepriesen. Dies sollte etwas kritisch betrachtet werden. Gerade die Aminosäure Arginin regt den Stoffwechsel an und kann somit zu einer besseren Fettverbrennung verhelfen. Trotzdem sollte jedoch beachtet werden, dass eine Gewichtsreduktion immer mit einer gesunden Ernährung und viel Bewegung einhergeht.
Können Aminosäuren zu einem besseren Hautbild verhelfen?
Auch an dem Erscheinungsbild und der Gesundheit unserer Haut sind einige Aminosäuren beteiligt.
Aber welche Aminosäuren können explizit zu einem schöneren Hautbild verhelfen?
Arginin: repariert Hautschäden und kann zum Beispiel Aknenarben verbessern
Histidin: spendet der Haut Feuchtigkeit und schützt die Haut vor Umwelteinflüssen
Lysin, Prolin: können der Hautalterung entgegen wirken und Falten glätten
Glycin: spendet ebenfalls Feuchtigkeit und sorgt für die Regeneration der Haut
Bei dem Wunsch nach einem gesunden, ebenmäßigen Hautbild sollte also beim Kauf eines Aminosäure Komplexes darauf geachtet werden, dass die entsprechenden Aminosäuren enthalten sind.
Können Aminosäuren bei der Reduzierung von Stress helfen?
Stress ist ein allgegenwärtiges Problem in der heutigen schnelllebigen Welt und bringt nicht selten Nebenwirkungen wie Konzentrationsprobleme oder schlechten Schlaf mit sich. Aminosäuren können im Umgang mit Stresshormonen und der Förderung der Entspannung helfen, indem sie die Produktion von wichtigen Neurotransmittern fördern, die den Körper entspannen und die Stimmung stabilisieren.
Gerade die Aminosäure Tyrosin, die die Produktion von Dopamin und Noradrenalin unterstützt, hilft den Körper unter Stress besser aufrechtzuerhalten und die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Tyrosin kann also helfen, die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern und die Auswirkungen von Stress zu mindern.
Wie ist der tägliche Aminosäuren-Bedarf?
Nicht-Essentielle Aminosäuren werden durch den Körper selbstständig produziert und es ist somit kein täglicher Bedarf für sie festgelegt.
Der genaue Bedarf von essentiellen Aminosäuren, die durch bestimmte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden sollten, wird kontrovers diskutiert und es herrschen auch hier einige Uneinigkeiten. Die durchschnittlichen Werte des Tagesbedarfs einer erwachsenen Person sind wie folgt:
| Essentielle Aminosäure | Durchschnittlicher Tagesbedarf (pro kg Körpergewicht) |
|---|---|
| Histidin | 10mg |
| Isoleucin | 20mg |
| Leucin | 39mg |
| Lysin | 30mg |
| Methionin | 15mg |
| Phenylalanin | 25mg |
| Threonin | 15mg |
| Tryptophan | 4mg |
| Valin | 26mg |
Wann kann ein erhöhter Aminosäuren-Bedarf bestehen?
Insbesondere ältere Menschen, Babys, Kinder und schwangere oder stillende Frauen haben einen höheren Bedarf an Aminosäuren. Auch bei Personen mit Sportverletzungen oder Personen, die Leistungssport betreiben, erhöht sich der Bedarf.
Da die Aufgaben der Aminosäuren so vielfältig sind und sie an nahezu allen Körperfunktionen beteiligt sind, ist bereits der Mangel einer Aminosäure problematisch. Die verschiedenen Aminosäuren benötigen jeweils andere Aminosäuren für die eigene Produktion. Der Mangel einer Aminosäure ist somit sehr schwierig festzustellen.
Durch welche Symptome äußert sich ein Aminosäuren-Mangel?
Wenn der Körper einem Mangel an Aminosäuren ausgesetzt ist, entsteht zuerst einmal ein Eiweiß-/Proteinmangel. Dieser kann sich von Person zu Person durch folgende Beschwerden äußern:
– Erbrechen
– Reizbarkeit
– Schlaflosigkeit
– Appetitlosigkeit
– Konzentrationsprobleme
– Stimmungsschwankungen, Angstzustände
– Wachstumsverzögerungen (bei jungen Menschen)
Falls du unter solchen oder ähnlichen Beschwerden leidest, solltest du aber in jedem Fall medizinischen Rat aufsuchen.
Einnahme eines Aminosäure Komplexes
Sollte man das Gefühl haben, mit der Ernährung nicht genügend Aminosäuren zu sich zu nehmen oder aber zu einer der Personengruppen mit erhöhtem Bedarf gehören, kann man mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln zusätzliche Aminosäuren zu sich nehmen. Dabei sollte genau beachtet werden, welche Aminosäuren in dem Komplex enthalten sind.
Möchte man seinen Körper umfassend und bestmöglich versorgen, so sollten möglichst viele der 20 kanonischen Aminosäuren in dem Aminosäuren Komplex enthalten sein.
Vergleich der verschiedenen Einnahmemöglichkeiten
Aminosäuren Komplexe findet man auf dem Markt in verschiedensten Formen. Die meisten Komplexe werden in Form von Kapseln oder Tabletten angeboten. Für diejenigen, die Probleme beim Schlucken von Tabletten haben, gibt es Aminosäuren auch in Form von Tropfen oder Pulvern, die mit Wasser angemischt werden.
Unser Testsieger Naturkraft besteht aus Tabletten, welche aber für Personen mit Schluckproblemen den Vorteil haben, dass sie leicht zu mörsern sind und so auch als Pulver eingenommen werden können.
Kapseln oder Tabletten haben weiterhin den Vorteil, dass sie leicht zu dosieren sind und meist auch eine längere Haltbarkeit haben, als zum Beispiel flüssige Aminosäuren Komplexe. Einige Kapseln sind für Personen, die auf tierische Produkte verzichten, jedoch nicht geeignet, weil sich in den Kapselhüllen teilweise Gelatine befindet. Beim Kauf sollte in diesem Fall berücksichtigt werden, dass die Aminosäuren pflanzlichen Ursprungs sind.
Komplexe in pulvriger oder flüssiger Form haben den Vorteil, dass es sie in verschiedensten Geschmacksrichtungen gibt. Außerdem sind sie für den Körper schneller verfügbar, da Flüssigkeiten den Verdauungstrakt schneller durchlaufen können als feste Nahrung. Im Vergleich zu den Kapseln oder Tabletten gelten Pulver oder Tropfen jedoch als lichtempfindlich und sind auch nicht für alle Aminosäuren geeignet.
Was sagt die Stiftung Warentest zu Aminosäure Komplexen?
Für eine möglichst transparente und aussagekräftige Einschätzung von Aminosäure Komplex Testsiegern als Nahrungsergänzungsmittel wollten wir die Untersuchungen der Stiftung Warentest heranziehen. Diese hat bisher jedoch keine Tests zu Aminosäuren Komplexen veröffentlicht.
Da Aminosäuren die Bausteine der Proteine sind, könnten jedoch Artikel oder Test zu Proteinshakes oder -riegeln interessant sein. Hierzu hat die Stiftung Warentest 2020 und 2022 Tests veröffentlicht und bestimmte Artikel direkt verglichen.
Was muss ich beim Kauf eines Aminosäuren Komplexes beachten?
Entscheidet man sich nun für den Kauf eines Aminosäure Komplexes, steht man vor einer riesigen Auswahl an Produkten. Die verschiedenen Kaufkriterien haben wir in unserem Produktvergleich abgeglichen und anhand dieser unseren Testsieger ermittelt.
Enthaltene Aminosäuren:
In jedem Aminosäuren Komplex sind unterschiedlich viele Aminosäuren vorhanden. Je nachdem, mit welchem Ziel der Komplex eingenommen werden soll, muss schon beim Kauf darauf geachtet werden, dass bestimmte Aminosäuren vorhanden sind und auch wie hoch sie dosiert sind.
Produktkriterien:
Weiterhin kann man von einem besonders guten Produkt sprechen, wenn alle Inhaltsstoffe laborgeprüft, vegan, ohne Gentechnik und frei von Tierversuchen oder Farbstoffen und Aromen sind.
Hier schneidet der Testsieger von Naturtreu perfekt ab und erfüllt alle der soeben genannten Kriterien.
Preis-Leistungs-Verhältnis:
Ein Kriterium, das meistens zuerst ins Auge fällt, ist der Preis des Produktes. Hier sollte unbedingt beachtet werden, wie hoch die Dosierung des jeweiligen Produktes ist und für wie viele Wochen oder Monate das Präparat bei regelmäßiger Einnahme reicht. Oft wird auch ein Preis pro Kilogramm angegeben, sodass der Vergleich des Preis-Leistungs-Verhältnisses vereinfacht wird.
Einnahmekriterien:
Je nach Vorliebe und persönlichem Geschmack kann zwischen Kapsel, Tablette, Pulver oder Tropfen entschieden werden. Auch die Auswahl verschiedener Geschmacksrichtungen ist möglich.
Sonstige Kriterien:
Zuletzt wurden auch Liefer- und Produktionsaspekte wie eine recycelte Glasverpackung, schnelle Lieferung oder das Angebot eines Geld-Zurück-Versprechens verglichen.
Der eindeutige Gewinner unseres Aminosäuren-Testes ist der Komplex von Naturtreu.
Je nach Priorität und Anforderung an das Produkt, kann mit Hilfe unserer Testtabelle die richtige Wahl für ein Produkt getroffen werden.
Quellen
- Autor*inn: Naturtreu. Herausgeber*in: Amazon. Aminosäuren Komplex hochdosiert - 180 vegane Amino Tabletten mit je 1000 mg pro Tagesdosis mit 12 verschiedenen Aminosäuren - EAA Pattern Presslinge von NATURTREU : Amazon.de: Drogerie & Körperpflege. . https://www.amazon.de/NATURTREU%C2%AE-Aminokraft-EAA-Aminos%C3%A4uren-Komplex/dp/B0BY8YTX82. (Zugriff am 24/02/2025).
- Autor*inn: Naturtreu. Herausgeber*in: Naturtreu. Aminosäuren EAA – essenzielle Aminosäuren hochdosiert und vegan – NATURTREU. . https://naturtreu.de/products/aminokraft-aminosaeuren-komplex. (Zugriff am 24/02/2025).
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Wiebke Becker
Ernährungswissenschaftlerin
"Die Ernährungswissenschaften begeistern mich, weil sie einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Durch die Erkenntnisse aus der Forschung können wir unsere Ernährung gezielt und bewusst gestalten und somit Krankheiten vorbeugen und unser Leben verbessern. Es ist faszinierend zu sehen, wie kleine Veränderungen in der Ernährung große Auswirkungen auf unser Leben haben können."
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