Vitamin B-Komplex im Test 2024 – Wer wurde Vitamin B-Komplex Testsieger?

Woran du einen guten Vitamin B Komplex erkennen kannst

Welche Arten von B-Vitaminen gibt es?

B-Vitamine sind wasserlösliche Vitamine, die eine wesentliche Rolle in der Zellgesundheit, Energieproduktion, Gehirnfunktion und vielen anderen wichtigen Körperprozessen spielen. Da der Körper sie nicht speichern kann, ist eine regelmäßige Zufuhr durch die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel essenziell.

Es gibt insgesamt acht B-Vitamine, die jeweils einzigartige Funktionen im Körper haben:

Wie viele davon beinhaltet ein guter Vitamin B Komplex?

Ein guter Vitamin B-Komplex sollte alle acht B-Vitamine in ausgeglichenen Mengen enthalten, die den täglichen Bedarf decken können. Dadurch bleiben keine gesundheitlichen Vorteile und positive Wirkungen auf der Strecke liegen. In unserem Vitamin B Komplex Test erfüllten vier von fünf Produkten dieses Kriterium.

Wieso ist es sinnvoll, alle B-Vitamin Arten abzudecken?

Eine hohe Anzahl an B-Vitaminen in einem Komplex ist sinnvoll, da diese Vitamine synergistisch arbeiten; das heißt, sie unterstützen sich gegenseitig in ihren Funktionen.
Ein Mangel an einem B-Vitamin kann die Funktion der anderen beeinträchtigen. Zudem sind die jeweiligen B-Vitamine an unterschiedlichen kritischen Prozessen beteiligt, wie z.B. die Energieproduktion, DNA-Reparatur, und Zellteilung. Daher war dies das erste Kriterium, welches wir in unserem Vitamin B Komplex Test geprüft haben.

Sind aktivierte Vitamine vorhanden?

Nicht nur die Arten der B Vitamine spielen eine Rolle, sondern auch die Form der Vitamine. Unterschieden wird zwischen den aktivierten und nicht-aktivierten Vitaminen.
Aktivierte Vitamine, auch bekannt als bioverfügbare oder coenzymatische Formen, sind Vitamine in einer Form, die dein Körper direkt nutzen kann, ohne sie umwandeln zu müssen.
Es kommt vor, dass Personen die “nicht-aktivierten” Vitaminformen nicht oder nur z. T. umformen können, sei es aufgrund von genetischen Besonderheiten, Ernährungsmängeln oder anderen Gesundheitsproblemen.

Liste der jeweiligen aktivierten Form

Um dir auch hier einen besseren Überblick zu bieten, haben wir dir alle aktivierten Formen von B Vitaminen aufgelistet:

• B1 (Thiamin): Benfotiamin oder Thiaminpyrophosphat sind aktivere Formen, die leichter von den Zellen aufgenommen werden können.
• B2 (Riboflavin): Riboflavin-5′-Phosphat (auch bekannt als Flavinmononukleotid oder FMN) ist eine bioverfügbare Form von B2.
• B3 (Niacin): Nicotinamidadenindinukleotid (NAD) ist eine aktive Form, die in zahlreichen biologischen Prozessen eine Rolle spielt.
• B5 (Pantothensäure): Pantethin ist die aktive Form, die besser vom Körper aufgenommen und verwendet wird.
• B6 (Pyridoxin): Pyridoxal-5′-Phosphat (P-5-P) ist die aktive Form, die direkt im Stoffwechsel eingesetzt werden kann.
• B7 (Biotin): Da Biotin in seiner Grundform bereits ziemlich aktiv ist, wird es in Ergänzungen meist nicht in einer alternativen Form verwendet.
• B9 (Folsäure): Methylfolat (5-MTHF) ist die natürliche, aktive Form von Folsäure, die vom Körper ohne Umwandlung genutzt werden kann.
• B12 (Cobalamin): Methylcobalamin und Adenosylcobalamin sind aktive Formen, die vom Körper direkt verwendet werden können, im Gegensatz zur häufigeren, aber weniger aktiven Cyanocobalamin-Form.

Innerhalb unseres Vitamin B Komplex Test hatten drei von fünf Produkten jeweils fünf aktivierte Formen von Vitamin B.

Warum aktivierte Formen in deinem Vitamin B Komplex sein sollten

Und was bringen dir jetzt diese aktivierten Vitamine für gesundheitliche Vorteile?
Die bioverfügbaren Formen der Vitamine werden von deinem Körper schneller und effizienter aufgenommen, da du sie nicht erst in eine aktive Form umwandeln musst. Das bringt mehrere Vorteile mit sich:
Die verbesserte Absorption und Bioverfügbarkeit machen aktivierte Vitamine besonders wirksam. Durch diese verbesserte Wirksamkeit kann das Risiko für Vitaminmängel verringert und die Chancen auf eine erhöhte Gesundheit steigen.

Darüber hinaus können aktivierte Vitamine direkt in den Stoffwechselprozessen des Körpers verwendet werden, was ihre Wirksamkeit zusätzlich im Vergleich zu ihren nicht-aktivierten Gegenstücken erhöht. Dies kann dann von Vorteil sein, wenn du spezifische Ernährungsbedürfnisse hast oder einfach nur deine allgemeine Gesundheit und Energielevel verbessern möchtest.

Zudem werden sie oft besser vertragen als herkömmliche Vitaminformen, was die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen reduziert und sie zu einer sicheren und effektiven Option für die tägliche Nahrungsergänzung macht.

Die Erfüllung dieser inhaltlichen Anforderungen an einen guten Vitamin B Komplex war ein ausschlaggebender Grund für das Produkt Nervenstark von Naturtreu, unser Testsieger zu werden.

Die richtige Dosierung

Jetzt bleibt noch die Frage offen, wie viel man von den guten B-Vitaminen konsumieren sollte.
Die richtige Dosierung ist hierbei entscheidend für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. B-Vitamine sind wasserlöslich, was bedeutet, dass dein Körper überschüssige Mengen in der Regel über die Nieren ausscheiden kann. Dennoch ist es wichtig, die richtige Balance zu finden, um Mangelerscheinungen zu vermeiden und eine optimale Gesundheit zu unterstützen.

Wie viel Vitamin B braucht der Körper pro Tag?

Wie viel Vitamin B du pro Tag benötigst, hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Dennoch gibt es ungefähre Mindestwerte, die man pro Tag einnehmen sollte:

Bitte bedenke, dass dein Bedarf je nach Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand und genetischer Veranlagung variieren kann.

Ist eine Überdosierung gesundheitlich schädlich?

Wie schon gesagt, kann der Körper überschüssige B-Vitamine in der Regel problemlos über die Nieren und den Urin wieder ausspülen. Gesundheitliche Schäden erleidet man in diesem Fall nicht. Kritischer wird es bei sehr hohen Mengen der Vitamine B3, B6 und B9 (Folsäure).
In Folge einer sehr hohen Einnahmemenge kann es hier zu gesundheitlichen Schäden kommen:

Vitamin B6 (Pyridoxin): Eine langfristige Einnahme von hohen Dosen Vitamin B6, normalerweise über 100 mg pro Tag, kann zu Neuropathien und Nervenschäden führen. Dies wird als sensorische Neuropathie bezeichnet und kann Kribbeln, Taubheitsgefühl und Schmerzen in den Gliedmaßen verursachen.

Niacin (Vitamin B3): Niacin kann in hohen Dosen als Medikament zur Senkung des Cholesterinspiegels verwendet werden, aber hohe Mengen können zu Nebenwirkungen wie Hautrötungen, Juckreiz, Übelkeit, Erbrechen und Leberschäden führen. Diese Nebenwirkungen treten normalerweise bei Dosierungen von mehr als 500 mg pro Tag auf.

Folsäure (Vitamin B9): Eine übermäßige Einnahme von Folsäure kann das Risiko von Maskierung eines Vitamin B12-Mangels erhöhen, insbesondere bei älteren Erwachsenen. Ein Vitamin B12-Mangel kann zu Anämie und neurologischen Problemen führen. Die vom BfR angegebene Höchstmenge von Folsäure liegt bei 400 µg.

Auch hier hat unser Testsieger mit seiner Dosierung überzeugt: Während die Mengen anderer Produkte in unserem Test, wie die vom Vitamin B Komplex Nature Love, übermäßig hoch dosiert waren, ist die Dosierung von Nervenstark in einem optimaleren Bereich, und nimmt damit Rücksicht darauf, gesundheitliche Risiken zu vermeiden.

Die für dich passende Verabreichungsform finden

Um diese vorteilhaften Inhaltsstoffe jetzt noch regelmäßig einnehmen zu wollen, sollte neben der Zusammensetzung und Dosierung auch die Verabreichungsform für dich ein entscheidender Faktor sein. Die Art und Weise, wie ein Vitaminpräparat eingenommen wird, kann die Absorption, Verträglichkeit und letztendlich die Wirksamkeit des Produkts beeinflussen. Daher solltest du eine Form wählen, die deinen persönlichen Vorlieben und Bedürfnissen entspricht.

Kapsel oder Tablette?

Vitamin B-Komplexe sind üblicherweise in Form von Kapseln oder Tabletten erhältlich.
Kapseln sind in der Regel leichter zu schlucken und können schneller im Magen-Darm-Trakt auflösen als Tabletten. Sie können auch flüssige Inhaltsstoffe enthalten, die möglicherweise besser absorbiert werden.

Tabletten hingegen sind oft länger haltbar und können genauer dosiert werden, was sie zu einer guten Wahl für Wirkstoffe macht, die in sehr spezifischen Mengen benötigt werden.
Die Wahl zwischen Kapsel und Tablette hängt letztlich von persönlichen Präferenzen ab, einschließlich Faktoren wie der Größe und Form des Präparats und der Leichtigkeit der Einnahme.

Drei der fünf Produkte in unserem Vitamin B Komplex Test wurden als Kapseln und zwei als Tabletten verkauft.

Kapselgröße leicht zu schlucken?

Die Größe und Form der Kapsel können eine große Rolle spielen, insbesondere wenn du Schwierigkeiten beim Schlucken von Pillen haben solltest. Viele Hersteller bieten ihre Vitaminpräparate daher in verschiedenen Größen an, um den Bedürfnissen der Konsumenten entgegenzukommen. Eher kleinere Kapselgrößen können eine gute Alternative für diejenigen sein, die größere Kapseln schwer zu schlucken finden.

Es ist wichtig, ein Produkt zu wählen, dessen Größe und Form dich nicht von einer kontinuierlichen Einnahme abhalten oder abschrecken. Je leichter die Einnahme schließlich ist, desto eher nimmt man das Nahrungsergänzungsmittel kontinuierlich ein und erreicht die gesundheitlichen Vorteile.

Zwei der fünf Produkte in unserem Vitamin B Komplex Test, Dr.Loges und pure encapsulations, waren laut unserer Testprobanden eher weniger leicht zu schlucken.

Ist die Kapselhülle vegan?

Viele Vitamin B-Komplexe, insbesondere solche in Kapseln, können Gelatine oder andere tierische Produkte enthalten. Es gibt jedoch eine wachsende Anzahl von veganen Optionen auf dem Markt, die pflanzliche Kapseln verwenden. Diese Produkte bieten eine hervorragende Alternative für diejenigen, die ihre B-Vitaminversorgung auf pflanzlicher Basis sicherstellen möchten, ohne Kompromisse bei der Qualität oder Wirksamkeit einzugehen.

Unser Testsieger Nervenstark konnte unsere zehn Probanden im Vitamin B Komplex Test mit einer kleinen Kapsel und einem angenehmen Geschmack überzeugen, wodurch einer kontinuierlichen Einnahme nichts im Wege steht. Dazu kam, dass die Kapsel aus rein pflanzlichen Mitteln besteht und der Vitamin B Komplex dadurch 100% vegan ist.

Preis-Leistungs-Verhältnis: Teuer = besser?

Beim Kauf eines Vitamin B-Komplexes solltest du auch das Preis-Leistungs-Verhältnis in Betracht ziehen. Viele Menschen gehen davon aus, dass teurere Produkte automatisch besser sind, aber das ist nicht immer der Fall. Während der Preis ein Indikator für Qualität sein kann, ist es wichtig, die spezifischen Inhaltsstoffe, die Verabreichungsform und die Dosierung zu berücksichtigen, um den wahren Wert eines Produkts zu bestimmen.

Preis pro Tag
Der Preis pro Tag ist eine nützliche Metrik, um Produkte objektiv zu vergleichen. Es hilft, den tatsächlichen Wert eines Vitamin B-Komplexes zu verstehen, indem es die Kosten in Bezug auf die tägliche Verwendung darstellt. Bei der Bewertung des Preis-Leistungs-Verhältnisses solltest du daher über den Etikettenpreis hinaussehen und auch die Dauer und die Qualität des Produkts berücksichtigen, die das Produkt bietet. Genau das haben wir ebenfalls in unserem Vitamin B Komplex Test getan.

Auf das Herstellungsland achten

Ein weiteres Merkmal eines Vitamin B Komplexes, auf das du achten solltest, ist das Herstellungsland, da es ein wichtiger Indikator für die Qualität und Sicherheit des Produkts ist.

Hierbei solltest du beachten, dass Produkte, die in Deutschland hergestellt werden, häufig höhere Qualität bieten als die, die im Ausland produziert wurden. Dies liegt vor allem an den strengen Produktionsstandards und Qualitätskontrollen, die in Deutschland gelten, in anderen Ländern jedoch nicht. Außerdem investiert Deutschland stark in die Forschung und Entwicklung im Bereich der Gesundheit und Ernährung. Dies führt zu innovativen Produkten, die auf dem neuesten Stand der wissenschaftlichen Erkenntnisse basieren.

Der Kauf von in Deutschland produzierten Nahrungsergänzungsmitteln hat einen weiteren Vorteil: Es ist klimafreundlicher, da diese Produkte keine langen Lieferwege zurücklegen müssen, wie die aus anderen Ländern.

Auch hier konnte der Testsieger Nervenstark punkten, da der Hersteller Naturtreu in Deutschland produziert.

Sind künstliche Zusatzstoffe enthalten?

Schließlich solltest du beim Kauf eines Vitamin B Komplexes die Inhaltsstoffe auf sogenannte Zusatzstoffe überprüfen. Künstliche Zusatzstoffe, häufig gekennzeichnet durch die zugehörige E-Nummer, erfüllen meist einen Produktions- oder Konsistenzzweck, tragen aber nicht zur positiven Wirkung eines Nahrungsergänzungsmittel bei. Ein Zusatzstoff, der häufig zu finden ist, ist Magnesiumstearat. Ein Trennmittel, welches das Aneinanderkleben von Produkt und Maschine verhindert.

Viele dieser Zusatzstoffe gelten bereits als gesundheitsschädigend und bei vielen anderen wird dies bereits vermutet. Daher solltest du auf Nahrungsergänzungsmittel, die solche Zusatzstoffe enthalten, verzichten. Ein weiterer Punkt für unseren Testsieger: Nervenstark erwies sich als komplett frei von künstlichen Zusatzstoffen.

In unserem Vitamin B Komplex Test besaßen zwei der fünf Produkte künstliche Zusatzstoffe, darunter waren Magnesiumstearat und Calciumphosphat zu finden.

Vitamin B-Komplexe können für viele Menschen von Vorteil sein, insbesondere für diejenigen, die aufgrund ihrer Lebensweise, ihres Gesundheitszustands oder bestimmter Symptome einen erhöhten Bedarf haben. Diese Vitamine spielen eine entscheidende Rolle in zahlreichen körperlichen Funktionen, einschließlich der Energieproduktion, Nervenfunktion und Zellgesundheit. Bestimmte Personengruppen könnten daher besonders von einer Ergänzung profitieren:

Vegetarier und Veganer

Veganer und Vegetarier sind besonders anfällig für Vitamin B-Mängel, insbesondere für B12, da die Hauptquellen für dieses Vitamin in tierischen Produkten zu finden sind. Ein Mangel an B12 kann zu Anämie, Energieverlust und Nervenschäden führen. Vitamin B-Komplexe, die B12 enthalten, können helfen, diese Lücken zu schließen und sicherzustellen, dass diese Personengruppen ihre täglichen Anforderungen erfüllen. Es ist auch wichtig für Veganer und Vegetarier, auf die Zufuhr anderer B-Vitamine zu achten, wie B2 und B6, die in großen Mengen in tierischen Produkten vorkommen.

Schwangere Frauen

Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf an bestimmten Nährstoffen, einschließlich B-Vitaminen, erheblich. Folsäure (Vitamin B9) ist besonders wichtig, da es das Risiko von Geburtsfehlern, wie Neuralrohrdefekten, verringern kann. Ein angemessener B-Vitamin-Komplex kann schwangeren Frauen dabei helfen, ihren erhöhten Nährstoffbedarf zu decken, um damit gleichzeitig das Wachstum des Fötus und eine gesunde Schwangerschaft zu fördern.

Personen mit chronischer Müdigkeit

Müdigkeit und Erschöpfung können Anzeichen eines Vitamin B-Mangels sein, da diese Vitamine eine Schlüsselrolle im Energiemetabolismus des Körpers spielen. Personen, die sich häufig müde oder abgeschlagen fühlen, könnten daher von einem Vitamin B-Komplex profitieren.
Insbesondere die Vitamine B12, B6 und B2 sind für ihre Fähigkeit bekannt, Energie zu liefern und die normale psychische Funktion zu unterstützen.

Stiftung Warentest zu Vitamin B Komplexen

Die Stiftung Warentest hat 2017 einen großen Vitamintest veröffentlicht, der vor allem auf die inhaltlichen Mengen eingeht und diese mit der empfohlenen Tagesdosis vergleicht. Die Stiftung Warentest nahm hier die vom Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) angegebenen Höchstmengen, die aus dem Jahre 2004 stammen.
Dabei hat die Stiftung Warentest herausgestellt, dass viele Vitamin B Komplexe die vom BfR angegebenen Höchstmengen um ein Vielfaches überschritten. Eine Empfehlung oder Platzierung der getesteten Produkte wurde allerdings nicht abgegeben oder durchgeführt.

Unser Vitamin B Komplex Testergebnis

In unserem Test ist Nervenstark der Marke Naturtreu mit einer Endnote von 1,08 herausragender Vitamin B-Komplex Testsieger geworden. Seine herausragende Qualität und Wirksamkeit basieren auf der breiten Palette an enthaltenen B-Vitaminen sowie der hohen Menge an aktivierten Formen, die eine ausgezeichnete Bioverfügbarkeit gewährleisten.

Darüber hinaus überzeugte Nervenstark im Test durch weitere positive Eigenschaften und Benutzerfreundlichkeit. Die leicht zu schluckenden Kapseln und der angenehme Geschmack machen die Einnahme unkompliziert. Sollte dennoch Unzufriedenheit bestehen, bietet Naturtreu eine Geld-zurück-Garantie. Das zeigt vom Hersteller nicht nur Vertrauen in das Produkt, sondern mindert auch das Risiko eines Fehlkaufs.

Trotz dieser Eigenschaften bleibt Nervenstark preislich erschwinglich und gehört zu den kostengünstigsten Produkten seiner Klasse, was seine Position als verdienten Vitamin B-Komplex Testsieger unterstreicht.

Fazit zu Vitamin B Komplexen – Worauf solltest du achten?

Um dir das Erkennen eines sehr guten Vitamin B Komplex zu erleichtern, haben wir dir folgende Checkliste erstellt:

1. Die Zusammensetzung besteht aus allen acht essentiellen B-Vitaminen in angemessenen, ausgeglichenen Mengen.
2. Aktivierte bzw. bioverfügbare Formen der Vitamine sind vorhanden
3. Die Dosierung stimmt mit deinen gesundheitlichen Ziele überein.
4. Die Verabreichungsform passt zu deinen persönlichen Vorlieben
5. Falls gewünscht: Die Kapselhülle ist vegan
6. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist in der Top Kategorie
7. Hergestellt in Deutschland

Um dir aber ein Stückchen Arbeit zu ersparen, kann ich dir versichern, dass unser Vitamin B Komplex Testsieger Nervenstark alle Punkte der Checkliste erfüllt und daneben auch noch mehrere Vorteile mit sich bringt, wie ein Geld-zurück-Versprechen und eine schnelle Lieferung. Kurz gesagt: Unsere Kaufempfehlung.